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创赢在线官网-夏天晚餐就该这样吃,简单炒一炒,清香爽口,敞开吃也不会长胖
2020-01-10 11:49:26 作者:匿名

创赢在线官网-夏天晚餐就该这样吃,简单炒一炒,清香爽口,敞开吃也不会长胖

创赢在线官网,夏天已经正式到来了,春天就嚷嚷着要减肥的你,瘦下来了吗?再不瘦夏天漂亮的裙子和短裤都不好意思穿出街了。其实瘦身跟很多方面都有关系,那些靠绝食减肥的方法是对身体伤害最大的,也是最不可取。其实想要瘦下来就要做到“管住嘴,迈开腿”。管住嘴不是说就不吃,而是要懂得吃,一些热量高的食物要少吃或者不吃,选择一些低热量的健康食物食用。另外再结合适当的运动。

平时我减肥的时候,早餐和午餐都是正常吃的,尤其是早餐一定是不能少的,蛋白质的摄入一定要足够,午餐也是一样,要吃饱,但不建议吃一些脂肪含量高的食物,可以选择鸡胸肉、牛肉这样的高蛋白低脂肪的健康肉类。晚餐就不建议吃肉了,可以遵循“早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃得少”的用餐原则。

这里分享一道适合夏季减肥吃的晚餐小炒菜:杂蔬炒芦笋,这道菜里用到的全是素菜,没有一块肉,主要是芦笋、木耳、青红椒,这几样食材搭配在一起炒,清香爽脆,非常开胃好吃,关键是热量也不高,芦笋的营养价值高,但是热量很低,减肥期间吃芦笋,可以促进身体的新陈代谢,从而起到瘦身的作用,口感和味道也是不错的。夏天晚餐就该这样吃,简单炒一炒,清香爽口,敞开吃也不会长胖!夏天晚餐就该吃它,清脆爽口,每周吃5次,轻松减掉大肚腩!接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:芦笋6根、青红辣椒各一根、红萝卜一根。配料:油盐适量、蚝油少许。

1、木耳提前用清水泡发切小块待用,芦笋洗干净斜刀切小段待用。青红椒去籽洗净切片待用。

2、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,加入芦笋下锅焯水后捞起待用。(焯水的时候加入少许盐和油,这样焯水的芦笋更翠绿)。

3、锅烧热, 热锅凉油放入青红辣椒和红萝卜炒至断生。

4、接着加入焯水好的芦笋下锅一同翻炒,下少许蚝油和少许盐调味,翻炒均匀即可。

出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:杂蔬炒芦笋就做好啦。这道菜是一道素菜,用到的食材都特别健康养生,芦笋清香爽脆,木耳清脆爽口,再搭配上青红椒一起炒,色泽和味道上更丰富,看着有食欲。这道菜的整体口感是清淡爽口的,适合全家老小一同享用。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

lily美食谈小贴士:

1、芦笋购买时选择嫩脆一些的,太长的容易老。

2、芦笋炒之前先焯水,这样炒的适合时候容易熟,而且还不营养它爽脆的口感。

3、可以搭配一些青红椒一起炒,既能起到很好的配色作用,还能提香开胃。

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